भुजांगसन (कोबरा पोस) के स्वास्थ्य लाभ

भुजंगसन या कोब्रा पोज़, एक योगाभ्यास है जिसमें गहरा पीठ है, जैसे कोब्रा ने अपना मूड बढ़ा दिया है. यह बात योग और सन सल्यूटेशन (सूर्य नमस्कार) का एक सामान्य घटक है.

यह लेख योग में भूजंगसन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानेगा. यह पोस्चर न केवल रीढ़ की कोमलता को बढ़ाता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है. इसके अलावा, हम जानेंगे कि भुजंगासन जैसी योग प्रथाओं को अपनाकर स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम को कैसे प्रभावित किया जा सकता है, जिससे समग्र वेलनेस को बढ़ावा मिलता है.

भुजंगसन क्या है?

भुजंगसन हठा योग और आधुनिक योग प्रैक्टिस में एक रिक्लाइनिंग बैक-बेंडिंग पोज़ है. इसे अक्सर सूर्य नमस्कार क्रम के हिस्से के रूप में किया जाता है, जो उर्ध्व मुख स्वनासन के विकल्प के रूप में कार्य करता है. भुजांगसन का नाम संस्कृत शब्दों 'भुजंगा' से लिया गया है जिसका अर्थ है 'नाक', और 'आसन', जिसका अर्थ है 'आश्चर्य' या 'सीट', जिसका अर्थ है सिर उठाकर एक सांप की समानता के कारण. भुजांगसन कोबरा पोस के नाम से भी जाना जाता है, एक लोकप्रिय योगा आसन है. यह पोज़ एक बैकबेंड है जो पीठ और हथियारों की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए रीढ़, छाती और पेट को फैलाता है. इसे अक्सर सूर्य के अभिवादन अनुक्रम के हिस्से के रूप में लगाया जाता है और इसे अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है.

भुजांगसन (कोबरा पोस) के क्या लाभ हैं?

भुजांगसाना कोबरा पोस के नाम से भी जाना जाता है, एक बुनियादी योगासन है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. हेल्थ पर भुजांगसाना के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

भुजांगसन के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ

भुजांगसन (कोबरा पोस) रीढ़ को मज़बूत बनाता है, लचीलेपन में सुधार करता है, और छाती, कंधे और पेट को बढ़ाता है. यह तनाव से राहत देने, फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने और संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पाचन अंगों को उत्तेजित करने में भी मदद करता है.

1. टोन्स बेली फैट:

भुजांगसन (कोबरा पोस) पेट की मांसपेशियों को जोड़कर और स्ट्रेच करके पेट में फैट को टोन करने में मदद करता है. इस पोज़ की नियमित प्रैक्टिस मूल शक्ति में सुधार करता है और पाचन अंगों को उत्तेजित करता है, जो पेट के आसपास फैट को कम करने में मदद कर सकता है.

2. बांह की शक्ति बढ़ाता है:

भुजांगसन हथियारों को मज़बूत बनाता है और आपको अपनी बांहों की मांसपेशियों का उपयोग करके जमीन से ऊपर के शरीर को उतारने की आवश्यकता होती. हथियारों पर यह निरंतर वजन उठाने से मांसपेशियों में सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है और शरीर की ऊपरी ताकत बढ़ती है.

3. रीढ़ की रीढ़:

भुजांगसाना रीढ़ में रीढ़ होता है, जिससे फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार होता है और पीठ में अकड़न को कम करता है. इससे स्वस्थ, अधिक मोबाइल स्पाइन हो सकता है, और लंबे समय तक बैठे या खराब पोस्टर से असुविधा को कम कर सकता है.

4. पीठ को मज़बूत बनाता है:

यह पोज़ पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे पोस्चर में सुधार करने और पीठ दर्द के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है. नियमित प्रैक्टिस मेरुदंड की स्थिरता और सहायता को बढ़ा सकती है, जिससे स्वस्थ पीठ को बढ़ावा मिल सकता है.

5. पेट के अंगों को उत्तेजित करता है:

भुजांगसन पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार करता है और ब्लोटिंग को कम करता है. पेट पर सौम्य दबाव पाचन तंत्र के कार्य को बढ़ा सकता है और सामान्य पाचन समस्याओं को कम कर सकता है.

6. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है:

यह पोज़ स्पाइन और पेट के अंगों में रक्त संचार में सुधार करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली को बढ़ावा मिलता है. बेहतर सर्कुलेशन यह सुनिश्चित करता है कि इन महत्वपूर्ण क्षेत्रों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिले.

7. मासिक धर्म की परेशानी को दूर करता है:

भुजांगसन पेट और पेल्विस की मांसपेशियों को बढ़ाकर मासिक धर्म की परेशानी से राहत देने में मदद कर सकता है. यह ऐंठन को कम कर सकता है और अधिक आरामदायक मासिक धर्म चक्र को बढ़ावा दे सकता है.

8. पोस्टर में सुधार करता है:

भुजांगसन पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करके पोस्चर में सुधार करने में मदद करता है, जो पीठ दर्द को रोकने और कम करने में मदद कर सकता है. पूरी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोस्टर आवश्यक है और पीठ पर दबाव कम कर सकता है.

9. फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार करता है:

भुजांगसन पीठ, छाती और पेट की मांसपेशियों को बढ़ाता है, जो पूरी लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. बढ़ी हुई लचीलापन गति को बढ़ा सकता है और चोट के जोखिम को कम कर सकता है.

10. थकान को कम करता है:

भुजांगसन शरीर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन में सुधार करके थकान को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है. बढ़े हुए रक्त प्रवाह से यह सुनिश्चित होता है कि शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले, जिससे ऊर्जा के स्तर बढ़े.

11. सियाटिका को दूर करता है:

यह पोज़ निम्न पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करके साइटिका दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है. यह स्ट्रेच साइटिक तंत्रिका पर दबाव को कम कर सकता है, दर्द और असुविधा को कम कर सकता है.

12. अस्थमा के प्रभाव को कम करता है:

भुजांगसन छाती का विस्तार करके, फेफड़ों की क्षमता में सुधार करके और ऑक्सीजन के सेवन को बढ़ाकर अस्थमा के प्रभाव को कम करने में मदद करता है. यह पोज़ सांस लेने में बेहतर मदद करता है, श्वसन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, और नियमित रूप से प्रैक्टिस करते समय अस्थमा से जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है.

भुजांगसन के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

भुजांगसन मन को शांत करता है, भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है, और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है, जिससे तनाव से राहत मिलती. भुजांगसन के कुछ मानसिक स्वास्थ्य लाभ नीचे दिए गए हैं:

1. तनाव और चिंता को कम करता है

शरीर को धीरे-धीरे फैलाकर और सांस को गहरा बनाकर, भुजांगसन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, शांत और आराम की भावना पैदा करता है.

2. फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है

भुजांगसन की नियमित प्रथा मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, फोकस और एकाग्रता को बढ़ाता है, और समग्र मानसिक तीक्ष्णता और स्पष्टता में सुधार करती है.

3. रिफ्रेशिंग योगा

भुजांगसन शरीर और मस्तिष्क दोनों को ऊर्जावान बनाता है, जो थकान से मुकाबला करता है और जीवन को बहाल करता है.

यह भी देखें: तडसन के स्वास्थ्य लाभ