BMI कैलकुलेटर

BMI कैलकुलेटर पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स वैल्यू खोजने में मदद करता है. सटीक परिणाम और BMI रेंज पाएं.
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3 मिनट
28-October-2024

BMI, या बॉडी मास इंडेक्स, व्यक्ति की लंबाई और वजन के आधार पर फैट का माप है. यह समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस का एक महत्वपूर्ण संकेतक है. अपने BMI को जानने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप वजन की अच्छी रेंज में हैं या नहीं. इंश्योरेंस में BMI के महत्व, BMI की गणना कैसे करें और पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श BMI कैलकुलेटर के विभिन्न पहलुओं को पढ़ें.

BMI क्या है?

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) किसी व्यक्ति की लंबाई और वजन के आधार पर निर्धारित बॉडी फैट का मापन है. आप किसी व्यक्ति के वजन को किलोग्राम में अपनी लंबाई से मीटर स्क्वेयर में विभाजित करके BMI की गणना कर सकते हैं. BMI को पुरुषों और महिलाओं के लिए BMI कैलकुलेटर का उपयोग करके आसानी से निर्धारित किया जा सकता है, जो ऑनलाइन या हेल्थकेयर प्रोवाइडर के माध्यम से उपलब्ध है. यह आसान टूल व्यक्तियों को यह पता लगाने में मदद करता है कि वे वजन की एक स्वस्थ रेंज में हैं या नहीं, बेहतर स्वास्थ्य के लिए लाइफस्टाइल एडजस्टमेंट का मार्गदर्शन करते हैं.

यह भी देखें: स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम कैलकुलेटर

BMI का पूरा रूप क्या है?

BMI का पूरा रूप बॉडी मास इंडेक्स है . यह व्यक्ति की लंबाई और वजन के आधार पर बॉडी फैट का माप है. BMI का उपयोग वजन और शरीर की संरचना से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करने के लिए किया जाता है. इसकी गणना किलोग्राम में लंबाई को मीटर स्क्वेयर में विभाजित करके की जाती है. BMI को आसानी से BMI कैलकुलेटर का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है, जो ऑनलाइन या हेल्थकेयर प्रोवाइडर के माध्यम से उपलब्ध है.

BMI कैलकुलेटर का उपयोग क्यों करें?

BMI (बॉडी मास इंडेक्स) कैलकुलेटर एक व्यावहारिक टूल है, जिसे व्यक्तियों को यह आकलन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि उनकी लंबाई और वजन के आधार पर उनका वजन स्वस्थ रेंज में है या नहीं. यह संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को समझने और आपकी फिटनेस और खुशहाली के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए शुरूआती बिंदु के रूप में काम करता है. BMI कैलकुलेटर का उपयोग करने के प्रमुख कारण नीचे दिए गए हैं:

1. स्वास्थ्य जोखिमों का मूल्यांकन करें:

BMI स्कोर संभावित स्वास्थ्य जोखिमों जैसे मोटापा, डायबिटीज, हृदय रोग और हाइपरटेंशन को दर्शा सकता है, जिससे आपको निवारक उपाय करने में मदद मिलती है.

2. वज़न प्रबंधन ट्रैक करें:

चाहे आप वजन घटाना, बढ़ना या बनाए रखना चाहते हों, BMI कैलकुलेटर वास्तविक लक्ष्यों को निर्धारित करने और समय के साथ प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है.

3. उपयोग में आसान:

केवल आपकी ऊंचाई और वजन के साथ, कैलकुलेटर आपके वज़न की स्थिति का तुरंत मूल्यांकन प्रदान करता है, जिससे यह हर किसी के लिए सुलभ और आसान हो जाता है.

4. स्वस्थ लाइफस्टाइल को बढ़ावा दें:

अपने BMI को समझने से स्वस्थ खाने की आदतों, नियमित व्यायाम और संपूर्ण वेलनेस में सुधार को प्रोत्साहित किया जा सकता है.

5. लॉन्ग-टर्म हेल्थ की निगरानी करें:

नियमित BMI चेक समय के साथ आपके वजन की निगरानी करने में मदद कर सकते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप स्वस्थ रेंज में रह रहे हैं और दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर रहे हैं.

BMI की गणना कैसे करें?

आप BMI कैलकुलेटर का ऑनलाइन उपयोग करके अपने BMI की गणना कर सकते हैं. अधिकांश इंश्योरेंस कंपनियां आपकी BMI निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए अपनी वेबसाइट या ऐप पर BMI कैलकुलेटर प्रदान करती हैं. अपने BMI की गणना करने के लिए, अपना वजन और ऊंचाई जानकर शुरू करें. इन मापों को मापने के बाद, इन दो चरणों का पालन करें:

  • अपनी ऊंचाई को खुद गुणा करें (हाईं x ऊंचाई).
  • पहले चरण में प्राप्त मूल्य से अपने वजन को विभाजित करें.

BMI की गणना करने का फॉर्मूला यहां दिया गया है:

BMI की गणना करने के लिए, निम्नलिखित BMI कैलकुलेटर फॉर्मूला का उपयोग करें:

अंतर्राष्ट्रीय इकाई प्रणाली (SI)

इम्पीरियल सिस्टम

BMI = वज़न (kg) ⁇ (हाई (m)) 2

उदाहरण:

188 सेमी (1.88 मीटर) के लिए व्यक्तिगत वजन 70 किलोग्राम,

BMI = 70 / (1.88*1.88) = 70/ 3.53 = 19.83

BMI = वज़न (lb) ⁇ (हाई (इंच)) 2 x 703

उदाहरण:

150-पाउंड, 5'5" (50") व्यक्ति के लिए,

BMI = (150/ 50*50) *703 = (150/2500) * 703 = 42.18

 

BMI चार्ट

BMI कैलकुलेटर आपको अपनी लंबाई और वजन के आधार पर अपने बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करने में मदद करता है. बेहतर हेल्थ मैनेजमेंट के लिए नीचे दिए गए BMI चार्ट का उपयोग करें कि क्या आपका वजन कम है, सामान्य, अधिक वजन है या मोटापे है.

BMI इंडेक्स

केजीएस

45.5

47.5

50

52.3

54.5

56.8

59.1

61.4

63.6

65.9

68.2

70.5

72.7

75

77.3

79.5

81.8

84.1

86.4

88.6

90.9

93.2

95.5

97.7

एलबीएस

100

105

110

115

120

125

130

135

140

145

150

155

160

165

170

175

180

185

190

195

200

205

210

215

में

cm

 

5'0"

152.4

 

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

5'1"

154.9

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

36

37

38

39

40

5'2"

157.4

18

19

20

21

22

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

33

34

35

36

37

38

39

5'3"

160

17

18

19

20

21

22

23

24

24

25

26

27

28

29

30

31

31

32

33

34

35

36

37

38

5'4"

162.5

17

18

18

19

20

21

22

23

24

24

25

26

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30

31

31

32

33

34

35

36

37

5'5"

165.1

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

5'6"

167.6

16

17

17

18

19

20

21

21

22

23

24

25

25

26

27

28

29

29

30

31

32

33

34

34

5'7"

170.1

15

16

17

18

19

19

20

21

22

22

23

24

25

25

26

27

28

28

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30

31

32

33

33

5'8"

172.7

15

16

16

17

18

19

19

20

21

22

22

23

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25

25

26

27

28

28

29

30

31

32

32

5'9"

175.2

14

15

16

17

17

18

19

20

20

21

22

22

23

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25

25

26

27

28

28

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30

31

31

5'10"

177.8

14

15

15

16

17

18

18

19

20

20

21

22

23

23

24

25

25

26

27

28

28

29

30

30

5'11"

180.3

14

14

15

16

16

17

18

18

19

20

21

21

22

23

23

24

25

25

26

27

28

28

29

30

6'0"

182.8

13

14

14

15

16

17

17

18

19

19

20

21

21

22

23

23

24

25

25

26

27

27

28

29

6'1"

185.4

13

13

14

15

15

16

17

17

18

19

19

20

21

21

22

23

23

24

25

25

26

27

27

28

6'2"

187.9

12

13

14

14

15

16

16

17

18

18

19

19

20

21

21

22

23

23

24

25

25

26

27

27

6'3"

190.5

12

13

13

14

15

15

16

16

17

18

18

19

20

20

21

21

22

23

23

24

25

25

26

26

6'4"

193

12

12

13

14

14

15

15

16

17

17

18

18

19

20

20

21

22

22

23

23

24

25

25

26

बीएमआई

18.5 किलोग्राम से कम

18.5 - 24.9 किलोग्राम

25 - 29.9 किलोग्राम

30 - 35 किलोग्राम

35 किलो से अधिक

वज़न की स्थिति

वज़न कम है

सामान्य वज़न

वज़न ज़्यादा है

आपको मोटापा है

मॉर्बिड मोटापा


और पढ़ें: ऊंचाई का वजन चार्ट

अपने बॉडी मास इंडेक्स को समझना

BMI टेबल में बताई गई पांच बुनियादी BMI रेंज का मूल्यांकन BMI कैलकुलेटर पुरुष और BMI कैलकुलेटर महिला टूल का उपयोग करके किया जा सकता है, जो क्रमशः पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम निर्धारित करने में मदद करता है. ये हैं:

BMI रेंज

वज़न की कैटेगरी

18.5 से कम

वज़न कम है

18.5 – 24.9

सामान्य

25 – 29.9

वज़न ज़्यादा है

30 – 35

आपको मोटापा है

35 से अधिक

मॉर्बिड मोटापा


अब, आइए समझते हैं कि निम्नलिखित सेक्शन में पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए BMI कैसे बदलता है.

पुरुषों के लिए आदर्श BMI

BMI, या बॉडी मास इंडेक्स, ऊंचाई से संबंधित शरीर के वजन का आकलन करता है, जिससे पता चलता है कि वयस्क कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या स्थायी स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के आधार पर मोटापे का होना चाहिए. पुरुषों के लिए BMI कैलकुलेटर विशेष रूप से वजन से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों का मूल्यांकन करने में मदद करता है. पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को निम्नलिखित कैटेगरी में वर्गीकृत किया जाता है:

BMI रेंज

वज़न की कैटेगरी

18.5 से कम

वज़न कम है

18.5 – 24.9

सामान्य

25 – 29.9

वज़न ज़्यादा है

30 – 35

आपको मोटापा है

35 से अधिक

मॉर्बिड मोटापा


पुरुषों के लिए BMI, लंबाई के संबंध में शरीर के वजन का मूल्यांकन करने का एक आसान टूल है, जो यह निर्धारित करने में मदद करता है कि कोई व्यक्ति कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापा है या नहीं. बॉडी मास इंडेक्स की गणना करके, पुरुष हृदय रोग या डायबिटीज जैसे संभावित स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन कर सकते हैं और जानबूझकर लाइफस्टाइल का विकल्प चुन सकते हैं.

वज़न (किग्रा)

ऊंचाई (फुट और इंच में)

5 फुट

5 फीट 3 इंच

5 फीट 6 इंच

5 फीट 9 इंच

6 फुट

65

28

25.4

23.1

21.2

19.4

75

32.3

29.3

26.7

24.4

22.4

85

36.6

33.2

30.2

27.7

25.4

95

40.9

37.1

33.8

30.9

28.4

105

45.2

41

37.4

34.2

31.4


महिलाओं के लिए आदर्श BMI

महिलाओं के लिए आदर्श BMI आमतौर पर 18.5 से 24.9 के बीच होता है, जो वजन की अच्छी रेंज को दर्शाता है. BMI कैलकुलेटर महिला टूल का उपयोग करने से इसका आकलन करने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय रोग और डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम हो सकता है.

BMI चार्ट विमेन

BMI रेंज

कैटेगरी

< 18.5

वज़न कम है

18.5 से 24.9

सामान्य वज़न

25 से 29.9 से कम तक

वज़न ज़्यादा है

> 30

आपको मोटापा है


महिलाओं के लिए आदर्श बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का विवरण नीचे दिया गया है:

वज़न (किग्रा)

ऊंचाई (फुट और इंच में)

5 फुट

5 फीट 3 इंच

5 फीट 6 इंच

5 फीट 9 इंच

6 फुट

55

23.7

21.5

19.6

17.9

16.4

65

28

25.4

23.1

21.2

19.4

75

32.3

29.3

26.7

24.4

22.4

85

36.6

33.2

30.2

27.7

25.4

95

40.9

37.1

33.8

30.9

28.4


बच्चों और किशोरों के लिए BMI (5 - 18 वर्ष)

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक विधि है जिसका उपयोग वज़न की स्थिति वाले बच्चों का आकलन करने के लिए किया जाता है. BMI की गणना बच्चे की आयु, लंबाई और वजन पर आधारित है, जो यह निर्धारित करने में मदद करता है कि बच्चा कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापा है या नहीं. बच्चों के समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक वज़न हृदय रोग, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है. बच्चों के हेल्थ कैब के सटीक मूल्यांकन के लिए BMI कैलकुलेटर का उपयोग करना बेहद उपयोगी है.

भारत में निम्नलिखित चार्ट का उपयोग बच्चों के लिए BMI प्रतिशत रेफरेंस के रूप में किया जाता है, जिसमें लड़कों और लड़कियों के लिए विशेष चार्ट प्रदान किए जाते हैं:

लड़कियों के लिए बॉडी मास इंडेक्स (BMI) प्रतिशत

आयु/BMI प्रतिशत

3

5

10

25

50

23*

27**

5

12

12

13

13

14

16

18

5.5

12

12

13

13

14

16

18

6

12

12

13

14

15

16

19

6.5

12

12

13

14

15

16

19

7

12

12

13

14

15

16

19

7.5

12

13

13

14

15

17

20

8

12

13

13

14

15

17

20

8.5

12

13

13

14

16

17

21

9

12

13

13

14

16

18

21

9.5

13

13

14

15

16

18

21

10

13

13

14

15

17

18

22

10.5

13

13

14

15

17

19

23

11

13

13

14

16

17

19

23

11.5

13

14

14

16

18

20

24

12

13

14

15

16

18

20

24

12.5

14

14

15

17

18

21

25

13

14

14

15

17

19

21

25

13.5

14

15

16

17

19

22

26

14

14

15

16

17

19

22

26

14.5

15

15

16

18

20

22

26

15

15

15

16

18

20

22

26

15.5

15

15

16

18

20

22

26

16

15

16

17

18

20

23

27

16.5

15

16

17

18

20

23

27

17

15

16

17

19

21

23

27

17.5

16

16

17

19

21

23

27

18

16

16

17

19

21

23

27


लड़के के लिए बॉडी मास इंडेक्स (BMI) प्रतिशतs

आयु/BMI प्रतिशत

3

5

10

25

50

23*

27**

5

12.1

12.4

12.8

13.6

14.7

15.7

17.5

5.5

12.2

12.4

12.9

13.7

14.8

15.8

17.6

6

12.2

12.5

12.9

13.7

14.9

16

17.8

6.5

12.3

12.5

13

13.8

15

16.1

18

7

12.3

12.6

13.1

13.9

15.1

16.3

18.2

7.5

12.4

12.7

13.2

14.1

15.3

16.5

18.5

8

12.5

12.8

13.3

14.2

15.5

16.7

18.8

8.5

12.6

12.9

13.4

14.4

15.7

17

19.2

9

12.7

13

13.5

14.5

15.9

17.3

19.6

9.5

12.8

13.1

13.7

14.7

16.2

17.6

20.1

10

12.9

13.2

13.8

14.9

16.4

18

20.5

10.5

13

13.3

14

15.1

16.7

18.3

21

11

13.1

13.5

14.1

15.4

17

18.7

21.5

11.5

13.2

13.6

14.3

15.6

17.3

19.1

22.1

12

13.3

13.8

14.5

15.8

17.7

19.5

22.6

12.5

13.5

13.9

14.6

16

17.9

19.8

23

13

13.6

14

14.8

16.3

18.2

20.2

23.4

13.5

13.7

14.2

14.9

16.5

18.5

20.5

23.8

14

13.8

14.3

15.1

16.7

18.7

20.8

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अस्वीकरण:यह आंकड़े भारतीय पीडियाट्रिक्स की आधिकारिक वेबसाइट से प्राप्त किए जाते हैं और 5 से 18 वर्ष की आयु के भारतीय बच्चों के लिए बॉडी मास इंडेक्स के लिए अपडेटेड आईएपी ग्रोथ चार्ट पर आधारित हैं.

बच्चों के लिए BMI की गणना करने के लिए, इस्तेमाल किया जाने वाला फॉर्मूला BMI = वजन (kg) / ऊंचाई (m2) है. BMI स्कोर को समझने और समझने से माता-पिता और हेल्थकेयर प्रोफेशनल को यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या बच्चा स्वस्थ वजन पर है या अगर उन्हें स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद करने के लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता है. बच्चों को स्वस्थ वजन पर रखने और अतिरिक्त वज़न से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ खाने की आदतों और नियमित शारीरिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करना आवश्यक है.

इसके अलावा, चेक करें: कैलोरी कैलकुलेटर

BMI कैलकुलेटर का महत्व

पुरुषों के लिए BMI कैलकुलेटर और महिलाओं के लिए BMI कैलकुलेटर वयस्कों में वेट कैटेगरी का मूल्यांकन करने के लिए आवश्यक टूल हैं, जो लिंग के आधार पर संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं. इसी प्रकार, बच्चों के लिए BMI कैलकुलेटर वृद्धि की निगरानी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे वजन से संबंधित किसी भी प्रारंभिक स्वास्थ्य समस्या की पहचान करने में मदद मिलती है. वयस्कों और बच्चों के लिए BMI कैलकुलेटर के महत्वपूर्ण बिंदु नीचे दिए गए हैं:

1. स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करें:

BMI कैलकुलेटर मोटापे, हृदय रोग, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसे संभावित स्वास्थ्य जोखिमों का मूल्यांकन करने में मदद करता है, यह निर्धारित करता है कि आपका वजन स्वस्थ रेंज में है या नहीं.

2. वज़न में बदलाव ट्रैक करें:

यह समय के साथ वज़न में बदलाव की आसानी से ट्रैकिंग करने में मदद करता है, जिससे आपको फिटनेस और वज़न प्रबंधन के लक्ष्यों की दिशा में.

3. वास्तविक लक्ष्य सेट करें:

अपने BMI के परिणामों के आधार पर, आप प्राप्त करने योग्य वज़न से संबंधित लक्ष्य सेट कर सकते हैं, चाहे आप वजन कम करना चाहते हों, बढ़ना चाहते हों या बनाए रखना चाहते हों.

4. समग्र वेलनेस को बढ़ावा देना:

अपने BMI को समझना बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, बेहतर डाइट और व्यायाम की आदतों जैसे स्वस्थ लाइफस्टाइल विकल्पों को प्रेरित कर सकता है.

5. तेज़ और आसान टूल:

BMI कैलकुलेटर एक यूज़र-फ्रेंडली टूल है, जिसमें तुरंत परिणाम प्रदान करने के लिए केवल आपकी लंबाई और वजन की आवश्यकता होती है.

6. प्रिवेंटिव हेल्थ एम्प्रेस:

नियमित BMI चेक आपको प्रिवेंटिव एक्शन लेने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपको अधिक वजन या कम वजन होने से जुड़ी दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताओं का जोखिम कम हो सकता है.

अधिक वजन होने से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?

हृदय रोग, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और जोड़ों की समस्याओं के विकास की संभावना बढ़ जाती है, साथ ही कुल स्वास्थ्य में कमी भी अधिक वजन होने से जुड़े सामान्य जोखिम हैं. अधिक वजन होने से जुड़े जोखिम नीचे दिए गए हैं:

  • टाइप 2 डायबिटीज
  • हर्निया
  • हृदय की स्थितियां
  • वेरिकोज वेन्स
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर और रक्त में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की कम संख्या
  • मोतियाबिंद
  • हाई ट्राइग्लिसराइड्स
  • गाउट
  • स्ट्रोक में तनाव होना या बार-बार पेशाब करने की इच्छा
  • हाई ब्लड प्रेशर
  • कुछ प्रकार के कैंसर (ब्रेस्ट, कोलन, एंडोमेट्रियल आदि)
  • पित्ताशय से संबंधित जटिलताएं
  • क्लीनिकल डिप्रेशन और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
  • इंसुलिन रेजिस्टेंस
  • महिलाओं में पॉली-सिस्टिक ओवेरियन रोग
  • ऑस्टियोआर्थराइटिस या जॉइंट कार्टिलेज का ब्रेकडाउन
  • त्वचा के टैग, त्वचा का कालापन जैसी त्वचा के स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
  • नींद के दौरान नींद लेने या सांस लेने में बाधा आना
  • सांस लेने में परेशानी
  • धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस या कोलेस्ट्रॉल डिपॉज़िट का निर्माण

कम वजन होने के जोखिम क्या हैं?

न केवल अधिक वजन होना बल्कि कम वजन होना भी आपके स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है. BMI कैलकुलेटर के अनुसार कम वजन का वर्गीकरण वयस्कों के लिए 18.5kg से कम है. कम वजन होने के जोखिम नीचे दिए गए हैं:

  • पोषक तत्वों की कमी
  • पौष्टिकता
  • कमजोर इम्यून सिस्टम
  • बच्चों में विकासात्मक देरी
  • ऑस्टियोपोरोसिस
  • हार्मोनल असंतुलन
  • माहवारी अनियमितताएं
  • थकावट
  • उर्वरता संबंधी समस्याएं
  • ऑर्गन डिसफंक्शन
  • मांसपेशी प्रतीक्षा कर रहा है
  • मॉर्टेलिटी रिस्क में वृद्धि
  • इम्पेयर्ड कॉग्निटिव फंक्शन
  • अनीमिया

स्वास्थ्य बीमा में BMI का क्या महत्व है?

BMI इंश्योरेंस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह इंश्योरर को व्यक्ति के स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करने में मदद करता है. अधिक BMI वाले लोगों को हृदय रोग, डायबिटीज और स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम अधिक होता है. इंश्योरेंस क्लेम करने से पहले, अपने बॉडी मास इंडेक्स को जानने के लिए BMI कैलकुलेटर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है. इससे इंश्योरेंस क्लेम फाइल करने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे उन्हें इंश्योरेंस प्रदाताओं के लिए अधिक जोखिम होता है, अपनी स्वास्थ्य बीमा योजना ऑनलाइन चेक करें.

BMI की सीमाएं

1. वयस्कों में BMI:

  • फैट और मांसपेशियों के बीच अंतर नहीं करता है: BMI बॉडी फैट और मांसपेशियों के मास के बीच अंतर नहीं करता है, संभावित रूप से अधिक वजन या मोटापे के रूप में बहुत मांसपेशियों को गलत रूप से वर्गीकृत करता है.
  • फैट डिस्ट्रीब्यूशन को अनदेखा करता है: BMI का हिसाब नहीं है कि शरीर पर फैट वितरित किया जाता है, जो स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों को प्रभावित कर सकता है.
  • आयु और लिंग में अंतर: BMI आयु या लिंग से संबंधित फैट डिस्ट्रीब्यूशन में बदलाव पर विचार नहीं करता है, जिससे संभावित रूप से गलत मूल्यांकन होता है.

2. बच्चों में BMI:

  • वृद्धि वेरिएबिलिटी: बच्चों की बॉडी कंपोजीशन तेज़ी से वृद्धि के साथ बदलती है, जिससे समय के साथ स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के लिए BMI कम सटीक हो जाता है.
  • विकास के चरणों को प्रतिबिंबित नहीं करता है: BMI युवावस्था और अन्य विकासात्मक चरणों के दौरान शरीर की विशिष्ट संरचना में बदलाव को पूरी तरह से प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है.
  • व्यक्तिगत अंतर: यह बच्चों के बीच शरीर के प्रकारों में अंतर का कारण नहीं है, संभावित रूप से प्राकृतिक रूप से उच्च मांसपेशियों या शरीर के विभिन्न आकार वाले लोगों को गलत घोषित करता है.

हेल्दी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैसे प्राप्त करें और बनाए रखें?

हेल्दी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए यहां प्रमुख चरण दिए गए हैं:

  • बैलेंस्ड डाइट: आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और पूरे अनाज से भरपूर आहार पर ध्यान केंद्रित करें.
  • नियमित व्यायाम: कैलोरी बर्न करने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक गतिविधि या साप्ताहिक 75 मिनट की जोरदार गतिविधि में शामिल हों.
  • हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है, मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है.
  • BMI की निगरानी करें: BMI को नियमित रूप से ट्रैक करने और आवश्यक एडजस्टमेंट करने के लिए महिलाओं के लिए पुरुषों या BMI कैलकुलेटर का उपयोग करें.
  • पूरी नींद: 7-9 घंटों की नींद लें, क्योंकि नींद खराब होने से मेटाबोलिज्म और भूख प्रभावित हो सकती है.
  • प्रोसेस्ड फूड लिमिट करें: हाई-शुगर, हाई-फैट प्रोसेस्ड फूड को कम करने से अनावश्यक वजन बढ़ने से बचने में मदद मिलती है.

इन आदतों को बनाए रखना स्वस्थ BMI के लिए संतुलित, टिकाऊ दृष्टिकोण को सपोर्ट करता है.

स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के कुछ प्रभावी तरीके

स्वास्थ्य में सुधार करने में बहुआयामी दृष्टिकोण शामिल होता है, और BMI कैलकुलेटर या बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर जैसे टूल का उपयोग करके एक प्रभावी तरीका है. ये टूल आपकी ऊंचाई के सापेक्ष आपके वजन के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, जिससे आपके स्वास्थ्य की समग्र स्थिति को समझने में मदद मिलती है. नियमित रूप से अपने BMI की निगरानी करके, आप वास्तविक फिटनेस लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और अपने आहार और व्यायाम के बारे में सूचित निर्णय ले सकते हैं. इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और पूरे अनाज से भरपूर संतुलित आहार शामिल करने से, स्वस्थ BMI और समग्र खुशहाली बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान मिलता है.

क्या BMI आपके स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम को प्रभावित करता है?

बीएमआई हेल्थ रिस्क निर्धारित करने और इंश्योरेंस पॉलिसी का आकलन करने में एक महत्वपूर्ण कारक है. इंश्योरर अपने जोखिम कारक को निर्धारित करने के लिए किसी व्यक्ति के BMI पर विचार करते हैं. उच्च बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों को कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का जोखिम अधिक हो सकता है, जिससे इंश्योरेंस प्रीमियम अधिक हो सकता है. कुछ मामलों में, बीमा प्रदाता उच्च BMI वाले लोगों को स्वास्थ्य बीमा कवरेज प्रदान करने से मना कर सकता है. अधिक BMI को हाई-रिस्क माना जाता है, और इसलिए, स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं और क्लेम की संभावना अधिक होती है. BMI चेक करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर का उपयोग किया जाता है.

आदर्श BMI रेंज होने से स्वस्थ जीवनशैली बनाए रख सकती है. इसलिए BMI कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने BMI को ट्रैक करने की सलाह दी जाती है. बढ़ती हेल्थकेयर लागतों, स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं और उनके संबंधित उपचार की लागतों के कारण आपकी जेब पर भारी पड़ सकता है. कॉम्प्रिहेंसिव स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ऐसी किसी भी मेडिकल आवश्यकता के मामले में आपकी बचत को सुरक्षित रखने में आपकी मदद कर सकती है. इसलिए, स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए BMI रेंज को स्वस्थ बनाए रखना आवश्यक है. इससे आपको स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम पर बचत करने में भी मदद मिलेगी.

और पढ़ें:फैमिली स्वास्थ्य बीमा प्लान देखें

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सामान्य प्रश्न

BMI का उपयोग कैसे किया जाता है?

BMI, या बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग व्यक्ति की लंबाई और वजन के आधार पर बॉडी फैट का आकलन करने के लिए किया जाता है. इसका इस्तेमाल यह निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है कि कोई व्यक्ति कम वजन वाला है या वजन में सामान्य, अधिक वजन या मोटापे में है या नहीं.

BMI का क्या अर्थ है?

BMI, या बॉडी मास इंडेक्स, एक ऐसा मापन है जो किसी व्यक्ति की लंबाई और वजन के आधार पर बॉडी फैट का आकलन करता है. यह वजन से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों को निर्धारित करने में मदद करता है और इसका इस्तेमाल आमतौर पर व्यक्तियों को कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है.

BMI का इस्तेमाल अधिक वजन और मोटापे को मापने के लिए क्यों किया जाता है?

BMI का इस्तेमाल आमतौर पर अधिक वजन और मोटापे को मापने के लिए किया जाता है क्योंकि यह बॉडी फैट प्रतिशत निर्धारित करने की एक आसान, नॉन-इनवेसिव और सस्ती विधि है. यह वयस्कों में अधिक वजन और मोटापे का आकलन करने के लिए एक व्यापक रूप से स्वीकृत स्क्रीनिंग टूल है.

BMI बॉडी फैट के इंडिकेटर के रूप में कितना अच्छा है?

हालांकि BMI बॉडी फैट प्रतिशत निर्धारित करने के लिए एक उपयोगी टूल है, लेकिन यह समग्र स्वास्थ्य का एक कॉम्प्रिहेंसिव इंडिकेटर नहीं है. उदाहरण के लिए, BMI फैट और मांसपेशियों के बीच अंतर नहीं करता है. इसलिए, एथलीट या मस्कुलर व्यक्तियों का BMI अधिक हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे अधिक वजन वाले हैं. आयु, जातीयता, लिंग और अन्य कारक भी BMI को प्रभावित कर सकते हैं. इसलिए, यह एक उपयोगी टूल है, लेकिन यह एकमात्र कारक नहीं होना चाहिए जिसका उपयोग समग्र स्वास्थ्य और वजन की स्थिति का आकलन करने के लिए किया जाता है.

मैं अपने BMI की गणना कैसे करूं?

अपने BMI (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करने के लिए, मीटर स्क्वेयर में अपने वजन को किलोग्राम में विभाजित करें. वैकल्पिक रूप से, आप ऑनलाइन BMI कैलकुलेटर या फॉर्मूला का उपयोग कर सकते हैं. आमतौर पर 18.5 से 24.9 के बीच का BMI स्वस्थ माना जाता है.

आप केजी में BMI की गणना कैसे करते हैं?

किलोग्राम में BMI की गणना करने के लिए, फॉर्मूला का उपयोग करें:

BMI = वज़न (kg) / (हाई (m))2

किलोग्राम में अपना वजन और मीटर में अपनी ऊंचाई मापें. अपनी लंबाई को खुद गुणा करें, फिर अपने वजन को इस वैल्यू से विभाजित करें. BMI कैलकुलेटर KG का उपयोग करके इस प्रोसेस को आसान बना सकते हैं और तुरंत परिणाम प्रदान कर सकते हैं.

BMI की गणना करने का उद्देश्य क्या है?

BMI कैलकुलेटर का उपयोग करके BMI की गणना करने का उद्देश्य ऊंचाई से संबंधित शरीर के वजन का आकलन करना है, जो समग्र स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने और यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपका वजन कम है, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे है या नहीं.

BMI कैलकुलेटर की लिमिट क्या हैं?

BMI कैलकुलेटर मांसपेशियों और फैट के बीच अंतर नहीं करता है, फैट डिस्ट्रीब्यूशन को अनदेखा करता है, और आयु या लिंग में अंतर नहीं होता है. इससे किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति का गलत मूल्यांकन हो सकता है.

पुरुषों के लिए अच्छा BMI क्या है?

पुरुषों के लिए अच्छा BMI आमतौर पर 18.5 से 24.9 के बीच होता है . यह रेंज स्वस्थ वज़न से जुड़ी होती है और कम वज़न या अधिक वज़न से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करती है.

महिला के लिए अच्छा BMI क्या है?

महिला के लिए अच्छा BMI आमतौर पर 18.5 से 24.9 तक होता है . यह रेंज स्वस्थ वजन को दर्शाती है और कम वजन और अधिक वजन दोनों स्थितियों से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करती है.

क्या मुझे अपने वजन को अनदेखा करना चाहिए और BMI पर ध्यान देना चाहिए?

नहीं, आपको अपने वजन को अनदेखा नहीं करना चाहिए. हालांकि BMI उपयोगी है, लेकिन स्वास्थ्य के व्यापक दृष्टिकोण के लिए शरीर की रचना और समग्र स्वास्थ्य जैसे अन्य कारकों के साथ वजन पर विचार करना महत्वपूर्ण है.

मनुष्य के लिए अच्छी बॉडी मास क्या है?

पुरुषों के लिए एक अच्छा बॉडी मास ऊंचाई और शरीर की संरचना के आधार पर अलग-अलग होता है, लेकिन आमतौर पर, एक स्वस्थ BMI 18.5 से 24.9 के बीच आता है . यह रेंज कम स्वास्थ्य जोखिमों के साथ संतुलित वज़न को दर्शाती है.

महिला के लिए अच्छी बॉडी मास क्या है?

महिलाओं के लिए, 18.5 से 24.9 के बीच BMI स्वस्थ बॉडी मास को दर्शाता है, जो एक संतुलित वज़न का प्रतिनिधित्व करता है जो स्वास्थ्य जोखिमों को कम करता है. ऊंचाई, बॉडी कंपोजिशन और आयु जैसे कारक भी आदर्श बॉडी मास को प्रभावित कर सकते हैं.

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें?

BMI की गणना किलोग्राम में लंबाई के साथ मीटर स्क्वेयर (BMI = KG/M2) में विभाजित करके की जाती है. यह फॉर्मूला बॉडी फैट और वजन से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करने के लिए एक उपाय प्रदान करता है.

165 सेमी और 70 किलोग्राम का BMI क्या है?

165 सेमी (1.65 मीटर) की ऊंचाई और 70 किलोग्राम के वजन के साथ, BMI की गणना 25.7 के रूप में की जाती है, जो अधिक वजन की रेंज (BMI = वजन/उच्चतम 2) में होती है.

क्या 5'2" महिलाओं के लिए 70 किलोग्राम अधिक वजन है?

5'2" (157.5 सेमी) और 70 किलोग्राम पर, BMI लगभग 28.3 है, जो उसे ओवरवेट कैटेगरी में डालता है. 18.5 से 24.9 के बीच BMI बनाए रखना आमतौर पर स्वस्थ माना जाता है.

क्या 5'7 के लिए 75 किलोग्राम अधिक वजन है?

5'7" (170 सेमी) की ऊंचाई और 75 किलोग्राम के वजन के लिए, BMI लगभग 26 है, जो अधिक वजन की रेंज में है. आमतौर पर इस लंबाई के लिए 18.5 से 24.9 के बीच का BMI स्वस्थ माना जाता है.

क्या महिला के लिए 75 किलोग्राम अधिक वजन है?

क्या 75 किलोग्राम अधिक वजन है, ऊंचाई पर निर्भर करता है. 5'7" से कम आयु की महिला के लिए, यह दर्शा सकता है कि अधिक वजन हो, क्योंकि BMI 24.9 से अधिक हो सकता है. इस वज़न पर लंबी व्यक्ति स्वस्थ रेंज के भीतर आ सकते हैं.

क्या 65 किलोग्राम अधिक वजन है?

65 किलोग्राम पर, क्या कोई अधिक वजन वाला है, यह उनकी ऊंचाई पर निर्भर करता है. उदाहरण के लिए, 5'5" (165 सेमी) पर, 65 किलो 23.9 का BMI स्वस्थ रेंज के भीतर देता है. लेकिन, कम ऊंचाइयों से अधिक BMI हो सकता है.

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